康曼恩,专注健康体重管理

康曼恩奶昔-健康生活方式安排

吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足。水是人体的主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，好把效能不同的营养食物搭配成。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的佳健脑营养素和佳健脑食物有： 1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、等方面都有重要作用。佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健。

3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为ptt后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、、智力发育迟缓甚至弱智。佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

即便日行千里，肥肉依旧在身，即便食不果腹，脂肪依旧长存，这就是当今很多女性所面临的问题。然而，更为严重的还在后面，体重管理也不再仅仅是女人的事情现代的科研显示，长期的肥胖很容易导致高血糖、高血脂、高血压、不孕不育、哮喘、关节、泌尿疾病等一系列疾病的出现，真可谓“年轻不体重管理，老大徒伤悲”

科学高效的体重管理离不开良好的生活习惯，任何抛开生活习惯而空谈体重管理的做法要么无效，要么反弹、要么伤身，这一点很多人都深有体会。使用各种药物、恶意节食，这些拔苗助长的做法也已经被很多人证实根本不可行，良好的作息习惯才是健康高效的体重管理的根本所在。这一点，我们可以从很多明星体重管理日记那里得到证实，很多明星均通过良好的生活习惯来“自然而然”获得出色的体重管理效果。

如何实现高效的体重管理？就目前来看，科学的饮食、适宜的运动以及良好的睡眠是关键。从运动角度来看，根据运动方式以及运动强度的不同，人每天运动半小时至一小时即可实现有效的体重管理，并进一步强化人体新陈代谢以及各大器官功能，达到促进健康的效果；从睡眠来看，人在睡眠时会释放一种名为“瘦体素”的物质，每天7个半小时的睡眠可保证瘦体素的稳定分泌，进而有效遏制脂肪增加；至于饮食，伴随着现代食品工艺的发展，诸多营养型代餐可以在避免人体过度摄入脂肪的情况下，满足人体对营养的需求。

目前国内比较常见的营养型代餐是一种名为康曼恩奶昔的食品。康曼恩奶昔富含人体每日所需的42种营养素，其中大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、鱼胶原蛋白肽均可充分被人体吸收，并不会给人体造成负担，而膳食纤维可以减少油脂的吸收，帮助肠胃蠕动，产生饱腹感。因此，从这一点来看，康曼恩奶昔的卓越之处在于它让人体告别了过于油腻、脂肪过多的传统进餐模式，进而帮助人们在保证营养吸收的情况下，让人体处于一个平衡健康的状态，帮助人体实现自我排毒，获得更为良性的体重管理。

当今社会，体重管理应当成为每一位社会人士所关注的焦点，不管是为了获得健康，还是为了绽放美丽，人们均应当从体重管理做起。相应的，科学的体重管理则需要良好的生活习惯作为支撑，欲速则不达，采取较为极端的体重管理方法，往往伤身且无效。

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